This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Nutrition For Fat Loss (Look better, Feel better, Perform better)
เอกสารประกอบการเรียน
เอกสารประกอบการเรียน
First Section บท 1-7
1.บทนำและปัจจัยสำคัญที่ทำให้ไม่สามารถไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจได้ (8:58)
2.โภชนาการที่ดี ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง (8:03)
3.หลักของสมดุลพลังงาน และการใช้พลังงานในแต่ละวันประกอบด้วยอะไรบ้าง TDEE (27:40)
4.การปรับพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น_ทำได้อย่างไรบ้าง (20:16)
5.การคำนวณพลังงานที่ใช้ออกไปในแต่ละวัน (21:16)
6.ระบบพลังงาน Energy System (20:28)
7.สัดส่วนการใช้คาร์โบไฮเดรตและไขมันในความหนักที่แตกต่างกัน (8:54)
Sectionที่2 บท8-14
8. โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต (31:06)
9. การคำนวณสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับตามแต่ละกิจกรรม (33:59)
10. ความสำคัญของช่วงเวลาในการกิน ก่อน ระหว่างและหลังออกกำลังกาย (24:49)
11. การกินน้อยส่งผลเสียต่อร่างกายยังไง (25:16)
12. ทำไมน้ำหนักตัวที่ลดลงถึงนิ่ง ลดต่อได้ยาก (3:28)
13.การโฟกัสที่ผลลัพธ์และการปรับการกินที่เหมาะสม (17:10)
14.Fat Loss Forever Pyramid (17:30)
15.อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น ลีนขึ้นต้องแลกกับอะไรบ้าง (35:48)
16.การควบคุมความอยากอาหารต้องทำอย่างไร (11:12)
17.คำถามที่ถูกถามบ่อย ๆ และความเชื่อผิด ๆ ในการลดไขมัน (28:13)
1.บทนำและปัจจัยสำคัญที่ทำให้ไม่สามารถไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจได้
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock